“炼皮，皮膜结实，抗击打力大增。乃是武道第一重！”
“炼肉，肌肉结实饱满，反应快捷。各种高难度动作都可达成！”
“炼筋，筋膜伸缩强劲，爆发力量凶猛，身体敏捷。”
“炼骨，骨骼坚硬，洞穿力强大，更为敏捷，抗击打力更强。全身铜皮铁骨，坚硬如钢！”
“炼脏，通过呼吸吐纳使内脏强大，呼吸连绵深远，体力悠长，大成后方能灵肉合一，耐久力大增！”
高台之上，洪争大声喝道。
随着他的大喝，台下数百位孩童，全都开始习武起来。
随着一声声大喝，周围气息翻滚、烟尘漫天。
数百位孩童，如猛虎、如熊罴、又如猿猴、如仙鹤，在空地中辗转横挪、上下翻舞。
每个孩童眼神锐利、精气旺盛。
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