只见苏神有条不紊。
首先让自己支撑阶段的重心前移主导。
苏神跑动中身体需维持稳定的前倾角度，随速度提升增至8°-12°，此角度由髋部屈伸肌群的等长收缩锁定，形成“重力驱动”的重心前移趋势。
此时，落地点必须严格处于重心投影点前方20-30厘米的“有效支撑区间”——
该区间的力学本质是：足部落地瞬间，地面反作用力的水平分量需呈现“先负后正”的过渡特征。
也就是初始缓冲阶段F向后但幅度极小，0.1秒内转为向前的推进力。
若落地点过远，GRF的水平向后分量持续时间超过0.15秒，且峰值超过体重的0.3倍，将直接抵消惯性带来的向前动量。
比赛中姿势控制的关键在于——
摆动腿前伸时，胫骨与地面的夹角需保持在65°-70°。
通过股四头肌的离心预激活。
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