“其三用筋膜体系塑造筋膜链，以此来催发身体进一步的弹性势能释放，这一点也是我们该做好的点，对于筋膜的开发和开放还没有做到一个优秀水平，还有很多可以提高的方面。”
又是一阵窃窃私语。
拉尔夫.曼道：“你这里说的动作协调性的优化，以摆促蹬与全身协同？”
“到底是个什么意思，难道原本的体系做的不够吗？”
“不够，起码对于现在的我来说远远不够，不够用了。”苏神回答很直接：“到了我现在这个水平，想要更进一步，原本的体系已经只能勉励支撑，无法再从容的发挥自己。”
“那这方面你准备怎么改？”拉尔夫.曼道。
“摆动腿与支撑腿的耦合，当摆动腿以髋关节为轴快速前摆时，其产生的角动量会通过骨盆传递至支撑腿，促进支撑腿的蹬伸发力。这种耦合效应使两腿的剪绞动作协调同步，减少了腾空阶段的能量损耗。”
“摆臂与下肢的平衡机制：现代短跑技术强调摆臂与下肢动作的对称性和同步性。当摆动腿前摆时，对侧手臂向后摆动以抵消扭转力矩，维持身体平衡。这种协调不仅减少了额外的能量消耗，还能提升步频的稳定性。研究表明，摆臂速度每增加10%，步频可提升约5%。”
“为了达到这个目标，现在要做的事，进一步完成膝髋转换，增强神经肌肉控制训练，”
“借助高速摄像机、运动捕捉系统等科技手段，实时分析我的的动作参数，如髋关节角速度、膝关节屈曲角度，并针对性地优化技术细节。例如，我在训练中经常会出现，大腿角速度超过12rad/s时，易引发小腿前甩，那这个时候需通过高频阻力前摆练习进行纠正。”
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