步长与步频的比值保持在1.2-1.3的最优区间。
而弯道部分。
弯道跑的轨迹是圆周的一部分，标准400米跑道弯道半径约36.5米，惯性方向始终是“切线方向”，但运动需要向心力维持圆周轨迹，这就形成了“惯性切线方向”与“运动所需向心力方向”的矛盾。
此时惯性不再是单纯的“前进动力储备”，而是需要被“调控”的物理量——
运动员必须通过身体倾斜产生向心力，同时通过肌肉发力改变惯性的矢量方向，使其适配弯道轨迹。
例如接力第三棒进入弯道10米处时，身体内倾角需达到3.5°-4°，速度越快，倾角越大：当速度达9.5m/s时，倾角需增至5°。
此时左侧腹外斜肌持续收缩，肌电幅值稳定在45%MVIC，通过躯干扭转将部分惯性的切线分力转化为向心力的径向分力，才能避免身体被离心力“甩出”弯道。
运动轨迹决定的惯性矢量特性，就有这么大！
更不要说还有蹬地发力的能量转化逻辑。
直道蹬地时，地面反作用力的方向几乎与运动方向一致。
肌肉发力的能量可直接转化为向前的动能，惯性的积累效率极高。
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