髋关节作为前摆复位技术的“动力链核心”，其驱动效率直接决定摆动腿的前摆速度，而前摆速度是影响步频的关键变量。
步频与摆动周期成反比，前摆速度越快，摆动周期越短。
通过优化髋关节驱动模式、强化髋部肌群爆发力与协调性，可从“动力源头”提升步频。
优化髋关节驱动模式：从“被动跟随”到“主动引领”。
之前的短跑技术中，部分运动员存在“膝关节主导摆动”的问题，即大腿前摆依赖小腿“甩动”带动，导致摆动速度慢、周期长。
前摆复位技术强调“髋关节主动驱动”，要求以髋关节为轴，通过髂腰肌、臀大肌等髋部肌群的主动收缩，带动大腿快速前摆，缩短摆动周期，突破步频。
他去年虽然是优化了步频，但是整体极限并没有太大突破，主要是优化前程步频，整体没有变化多少，这也是上一世兰迪给他做的计划。
可今年他要的是整体突破。
尤其是后程可以突破。
具体调整路径是——
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