足部与地面的夹角稳定在85°，使其接近垂直状态，使地面反作用力的垂直分量占比从之前的65%降至60%，水平分量占比提升至40%。根据动量定理，这一调整使你的支撑相水平动量累积速度加快10%。
从10kg·m/s/0.01s增至11kg·m/s/0.01s。
别着急，听我一步一步说。
然后再做膝关节屈曲的惯性储能动作。
140°标准屈曲角度，记住这个。
支撑相0.03秒时，你要让自己的膝关节屈曲角度精准控制在140°。
因为在这个数据下，这一角度使你的股四头肌肌腱被拉长3.5%，利用惯性力储存的弹性势能达12J。
屈膝速度的梯度变化也要注意，从着地到最大屈曲，膝关节角度的变化速率呈“先快后慢”梯度。
也就是0-0.02秒内变化40°，0.02-0.03秒内变化10°。
这种节奏使你的惯性力的峰值控制在2500N，减少关节冲击的同时，延长储能时间。
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